|
Пилатес
 Пилатес – это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела.
Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.
Пилатес состоит из плавных упражнений, которые требуют максимально точного выполнения без каких-либо пауз. Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными, упругими. Задействует пилатес и глубоко расположенные мышцы, что также немаловажно для формирования стройной фигуры. Отличительная черта пилатес – осознанность движений при выполнении упражнений, максимальная сосредоточенность, концентрация, в первую очередь работа мозга, контролирующего работу тела.
Еще одна особенность пилатес – плавность и беспрерывность упражнений. Они выполняются без пауз, и одно упражнение плавно перетекает в другое. Перенапряжения и дисбаланса не возникает из-за того, что не задействованные во время выполнения того или иного упражнения мышцы находятся в состоянии релаксации.
Чем полезен пилатес для женщин:
- упражнения пилатес помогают укрепить мышцы пресса, таза и поясничного отдела позвоночника, что актуально для женщин репродуктивного возраста.
- это практически единственный вид фитнеса, который не противопоказан и даже рекомендован беременным женщинам.
- поможет пилатес и восстановить фигуру после родов, решить проблему с послеродовыми проблемами спины.
- пилатес пойдет на пользу женщинам, желающим двигаться грациозно, быть гибкой и изящной, иметь красивую осанку и плавную походку.
- данный комплекс упражнений развивает координацию движений и концентрацию внимания, совершенствует правильное дыхание и умение расслабляться, способствует лучшему восприятию своего тела.
- это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух.
Занятия пилатесом рекомендованы всем людям, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
|
|
