Женский фитнес клуб Стиль Фитнес

Групповые тренировки



FITNESS MIX


Силовые тренировки с различным оборудованием,включают в себя:
  • TRX тренировки (петли)
  • Табату (скоростно силовые тренировки)
  • Интервальные тренировки (чередование аэробной и силовой нагрузки)
  • Lower/Upper body (тренировки на проработку отдельных групп мышц)
Во время занятия поддерживается темп, в котором частота сердечных сокращений находится в зоне, максимально располагающей к жиросжиганию. За счет этого FITNESS MIX так эффективен для тех, кто хочет добиться стройности. Благодаря силовым упражнениям формируется красивый силуэт тела, мышцы становятся крепкими, повышается выносливость и силовые показатели.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА


Суставная гимнастика - это лечебно-гимнастический комплекс упражнений, предназначенный для укрепления и восстановления ослабленных суставных структур. Активизируются восстановительные возможности организма, мышцы становятся крепкими, суставы более подвижными, здоровыми, защищенными от перегрузок.

Основано на кинезиотерапии и суставной гимнастике С.М. Бубновского.


Ждем вас на тренировках:
Вторник, пятница - 19:30
Фитнес-инструктор Светлана

ФИТНЕС-ТРЕНИНГ


Фитнес - тренинг - это идеальная возможность начать с нуля или влиться после длительного перерыва в тренировочный процесс, минимизируя стресс и равномерно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, который включает в себя как мышечную, так и костную систему. И именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.
Фитнес - тренинг очень разнообразен занятия проходят с использованием различного специального и традиционного силового оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, мячи , бодибары, утяжелители т.д..).

Тренировка отнимает совсем мало времени и решает множество проблем:  укрепляет здоровье, корректирует фигуру, пподдерживает сердце, сосуды и легкие в отличном состоянии, благоприятно влияет на кожу и опорно-двигательный аппарат человека. В процессе тренировки уходит агрессия и плохое настроение.


Человек, постоянно занимающийся спортом, ещё долгие годы сохраняет молодость, подвижность суставов, здоровый цвет лица, отличный мышечный каркас и жизненный тонус.

Ждем вас на тренировках:
Понедельник, среда - 18:30

Суббота - 10.00
Фитнес-инструктор Мальцева Татьяна

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА



- Это программа упражнений на изодинамических тренажерах 
без утяжелителей, созданных специально для женщин с разной физической подготовкой.
- На занятиях Вы не устаете, не нагружаете мышцы, а чувствуете бодрость и прилив сил.
Круговая интервальная тренировка на изодинамических тренажерах
 -уникальная эффективная тренировка для женщин от 15 до 65 лет.
- Вы худеете, одновременно сжигая до 500 калорий во время и после 
тренировки, формируя изящную фигуру за счет замещения жировой ткани мышечной!!!
При этом оказывается щадящее воздействие на суставы и значительно улучшается 
кровоснабжение всех структур суставов (хрящи, сухожилия и т.д.)

Ждем вас на тренировках:
Понедельник, среда- 19:30

SUPER BODY

Это умный фитнес! Особое внимание, уделяется проработке,глубоких мышц пресса и тазового дна: именно от них, зависит женское здоровье, и грамотное распределение нагрузки. Если мышцы пресса в нужный момент не активируются, эту нагрузку берет спина, что часто отзывается болью в пояснице и шее. Этого можно избежать,если внимательно следить за техникой и дыханием и обращать внимание на работу нужных мышц, укрепляя и стабилизируя их.
В завершении тренировки проводтся хороший стретчинг, который позволяет удлинить мышцы, сделать их эластичными и свести к минимуму привычную боль после физических нагрузок.

Занятия походят для любого возраста!

Ждем вас на тренировках:

ОКСИСАЙЗ 


Оксисайз - это:
– революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
– уникальный комплекс упражнений для похудения, который эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат- значительное уменьшение жировых тканей.
- улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, состояние кожи, пищеварение и очищение организма, укрепляет спину и позвоночник.


Ждем вас на тренировках:

MUSCLE TONING


Силовая тренировка Muscle toning:
- развивает выносливость, силу
- способствует формированию мышечного рельефа,
- тренирует сердечно - сосудистую, дыхательную систему,
- снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах,
- улучшает осанку.
В комплекс Muscle toning входит разминка, предварительное растягивание, основная часть, заключительное растягивание. Упражнения тренируют все крупные мышечные группы. В ходе спортивной работы использоваться дополнительный инвентарь: гантели, мячи, гимнастические палки, амортизаторы, степ платформы, слайды. Специальные упражнения способствуют укреплению здоровья, развитию внешней красоты. Ждем вас на тренировках:

Подвижные занятия танцами укрепляют сосуды, дают хороший приток крови ко всем внутренним органам, а многочисленные упражнения на растяжку развивают гибкость суставов и сухожилий.

ABS (Aerobic + Body + Stretch) - Силовая аэробика



Дорогие девушки, тренировки специально для вас!
Подтянутые мышцы, стройная талия, выносливость и здоровье, то, о чем мечтает каждая из нас! Плюс хорошее настроение и приятная усталость и гордость за себя после занятия! 

Силовая аэробика
— это комплекс упражнений, который оказывает максимальное воздействие на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, ягодиц и бедра. 
Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая и дыхательная системы, эффективно ускоряется обмен веществ. Увеличивается  жиросжигание.

Тренировка состоит из трех частей: аэробной, силовой и растяжки. Занятия проходят с использованием самого разного оборудования: степы, слайды, фитболы, бодибары, гантели, эспандеры, сандбеги и изодинамические тренажеры. 

Силовая аэробика позволяет поддерживать себя в отличной форме круглый год! 

В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ТРЕНИРОВКИ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ 
В ФИТНЕС КЛУБЕ "СТИЛЬ" НЕ ПРОВОДЯТСЯ!

СИЛОВОЙ ФИТНЕС


Тренировки с гирями небольшого веса, гантелями, фитболами и другим реквизитом, 
сочетающие в себе кардио- и силовую нагрузку.

Основное преимущество данных тренировок – минимум времени, необходимого для сжигания максимума килокалорий. Кроме того, в процессе тренировок с гирями, гантелями, бодибарами 
укрепляются все мышцы тела.

Полноценная силовая тренировка занимает всего 20-30 минут. Остальное время тренировки посвящается приятной растяжке мышц. Тренируйтесь с нами - и станете стройнее, сильнее и гибче!

В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ТРЕНИРОВКИ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ 
В ФИТНЕС КЛУБЕ "СТИЛЬ" НЕ ПРОВОДЯТСЯ!

СТЕП-АЭРОБИКА



полноценное занятие степом с использованием разнообразных связок. Тренер сам в зависимости от уровня подготовки клиентов формирует программу занятия. Тренировка по степ-аэробике проходит на степ-платформах, от высоты которых зависит расход энергии тренирующегося.

В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ТРЕНИРОВКИ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ 
В ФИТНЕС КЛУБЕ "СТИЛЬ" НЕ ПРОВОДЯТСЯ!

СТРЕТЧИНГ



Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на улучшение растяжки тела. Стретчинг позволяет:
- укрепить мышцы,
- улучшить координацию движений,
- стимулировать кровообращение,
- поддержать работу суставов,  
- снять стресс и усталость,
- уменьшить травматизм.
Наше тело чаще всего находится в одном и том же положении в течение дня - за рабочим столом или у компьютера. Движения становятся более ограниченными, ухудшается кровообращение, снижается жизненный тонус.
Стретчинг (растяжка) является важным элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. Хорошая растяжка дарит нам преимущества гибкого и подвижного тела, уверенность и грациозность каждого движения, позволяет значительно расширить свои возможности в занятиях любым спортом.
Стретчинг – это один из лучших способов снять напряжение, улучшить кровообращение, научиться прислушиваться, слушать и любить свое тело. 
Ждем вас на тренировках:
Суббота 14:00
Инструктор Юлия